ดื่มน้ำอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด

        หลายคนคงทราบกันดีว่า น้ำ คือสารอาหารที่สำคัญที่สุดของร่างกาย หากขาดอาหารมนุษย์ยังคงสามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์ แต่หากขาดน้ำ จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วัน ดังนั้นมนุษย์จึงขาดน้ำไม่ได้ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย แม้แต่เซลล์ที่เล็กที่สุดของร่างกายก็ยังมี น้ำ เป็นส่วนประกอบ เช่น สมองมีน้ำ 75% เลือดมีน้ำ 85% ปอดมีน้ำ 90% เป็นต้น ด้วยเหตุนี้การขาดน้ำจึงเป็นสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพมาก เพราะมีผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายโดยตรง ดังนั้น ลองมาดูวิธีการดื่มน้ำอย่างไรให้ได้ผลดีมากที่สุดกันเลย

  1. น้ำที่ดื่มถ้าจะให้ดีต้องเป็นน้ำสะอาดในอุณหภูมิปกติ โดยน้ำที่ดื่มไม่ควรจะร้อนหรือเย็นจนเกินไป แต่ยกเว้นในบางกรณี เช่น ตอนเช้าถ้าเป็นไปได้ควรดื่มน้ำอุ่นเพราะจะช่วยในการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น ลำไส้ก็จะสะอาดมากขึ้นตามไปด้วย
  2. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว  หรือโดยเฉลี่ยแล้วควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัวของคุณ น้ำจากแหล่งอาหารชนิดอื่นด้วย เช่น ในผลไม้ ในน้ำซุป เป็นต้น
  3. ดื่มน้ำเมื่อกระหายมากๆ แต่ไม่ควรรีบดื่มจนเกินไปเพราะอาจส่งผลอันตรายถึงแก่ชีวิตได้
  4. ควรดื่มทีละแก้ว ในการดื่มน้ำในปริมาณมากทำให้สุขภาพดีจริง แต่แนะนำให้ดื่มที่ละแก้ว โดยเฉลี่ยเวลาให้เหมาะสม และที่สำคัญไม่ควรดื่มรวดเดียวหลาย ๆแก้ว เพราะจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะ “น้ำเป็นพิษได้” เนื่องจากเลือดเจือจาง และอาจทำให้เป็นตะคริวหรือกล้ามเนื้อเกร็งได้
  5. ดื่มให้มากกว่าเดิม หมายความว่า ถ้าหากวันนั้นรับประทานอาหารที่มีรสชาติน้ำ การดื่มน้ำตามมากๆ จะช่วยลดอาการบวมเกลือได้อีกด้วย
  6. ดื่มหลังจากตื่นนอน เป็นการเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย หลังจากที่ขาดน้ำไปในช่วงเวลานอนหลับ ทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และกระตุ้นการทำงานของกระบวนการเผาผลาญ แถมยังลดการอยากอาหารได้อีกด้วย
  7. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นและน้ำอัดลม เพราะน้ำเย็นจะไปดึงความร้อนในร่างกายมาทำให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกาย จึงจะดูดซึมได้ ทำให้ร่างกายเสียเวลาในการปรับสมดุลและสูญเสียพลังงาน รวมถึงการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปนั้นจะทำให้เลือดของเรามีปริมาณฟอสฟอรัสมาก เกินไปทำให้เกิดการเสียสมดุลของร่ายกายด้วย
  8. ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป ว่ากันว่าอะไรที่เกินไปมักจะไม่ดีเสมอไป ไม่ว่าจะเป็นมากเกินไป หรือน้อยเกินไป ในการดื่มน้ำก็เช่นกัน หากดื่มน้อยเกินไปก็ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ แต่ถ้าหากดื่มมากเกินไป ก็จะทำให้ระบบไตและระบบย่อยอาหารทำงานหนัก รวมทั้งอาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหาร หรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้อีกด้วย ดังนั้นเราจะต้องดื่มน้ำให้มากในปริมาณที่พอดีและสมดุลกับร่างกายเราด้วยนะ